Was ist Hustle Culture?

Was ist Hustle Culture?

Die Hustle Culture ist ein neuer Trend in unserem Arbeitsleben, der auch unsere geistige Gesundheit widerspiegelt, denn es ist eine Tendenz, die zu der Illusion führt, den amerikanischen Traum zu erreichen, indem man viele Stunden im Büro verbringt und sein Privatleben vernachlässigt.

Arbeit ist wichtig, aber es ist nicht gut, sie zum Mittelpunkt unseres Lebens zu machen.

In letzter Zeit gibt es immer mehr Unternehmen, die ihre Mitarbeiter zu Überstunden ermuntern und sie für ihre Hingabe und ihr Engagement bei langer Anwesenheit im Büro loben. Außerdem dulden sie keinen langen Urlaub und keine unerwarteten Krankheitsausfälle.

Die oben genannten Aspekte sind nur ein kleiner Teil der Hustle Culture.

Generell bedeutet Hustle Culture:

Die Hustle-Kultur beschreibt ein allgemeines, modernes Arbeitsumfeld, das harte Arbeit und lange Arbeitszeiten als Schlüssel zum Erfolg betont.

Wie man sich vor Hustle Culture schützen kann

1. Eine gesunde Work-Life-Balance schaffen

2. Ermutigen Sie zur Selbstreflexion und zum Selbstbewusstsein

3. Unterstützung der Selbstfürsorge

4. Setzen Sie realistische Ziele und Fristen

5. 5. Offene Kommunikation.

Nachteilige Auswirkungen der Hustle-Kultur

1. Stress und Ängste - wie wir sie bekämpfen können

• Setzen Sie klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben.

• Versuchen Sie Dinge wie Meditation, tiefes Atmen oder kurze Spaziergänge im Park, um ruhig zu bleiben.

• Legen Sie während des Tages regelmäßig Pausen ein, um neue Energie zu tanken. Schon wenige Augenblicke abseits der Arbeit können Ihnen helfen, sich neu zu konzentrieren.

• Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Freude bereiten.

• Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie mit der Hustle Culture zu kämpfen haben.

2. Anhaltende Schuldgefühle

• Beginne zu beobachten, in welchen Situationen du Schuldgefühle hast.

• Üben Sie Selbstmitgefühl mit sich selbst

• Erkennen Sie die Schuldgefühle an

• Beginne mit Achtsamkeit und Verkörperung

3. Gleichgültige Haltung

Wenn Sie bemerken, dass Ihnen etwas gleichgültig zu sein beginnt, sollten Sie an die ersten Symptome für Burn Out denken. Wenn Sie dies frühzeitig erkennen und angehen, können Sie ernsthaftere Probleme im weiteren Verlauf verhindern. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was die Ursache für diese Gleichgültigkeit ist, und überlegen Sie, ob Sie Ihr Arbeitspensum anpassen oder Unterstützung suchen sollten.

4. Schädliche Positivität

Schaffen Sie Raum für die Dinge, die Sie lieben, und laden Sie sich mit positiven Schwingungen und Erfahrungen auf. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig Zeit für Aktivitäten einzuplanen, die Ihnen Freude bereiten, sei es ein Hobby, Zeit mit lieben Menschen zu verbringen oder einfach zu entspannen.